ćwiczenia na

chyba duze ciezary to tajemnica ale to genetyka , moja mama jest bardzo szcuzpla kobieta mimo swojego wieku ale ma grube lydki i ramiona , ja mialem tak samo i to tez jest moj bol bo mimo ze jest 47 to jest kiepska definicja szczegolnie miedzy tricepsem a barkiem , nawet jak bylem wyzezbiony to tam zawsze siedzi smalec , moje ulubione cwiczenia to [...]

Dzieki dawidldz Przestałem chodzić na siłownie bo za duży tłok i za daleko :P Zaczołem inwestować we własny sprzet. Wczoraj kupiłem hantle 15 kg na łape. Za tydzien jade po długi gryf, a za miesiąc kupuje sobie ławeczke. Na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ napewno znajde sobie jakieś ćwiczenia :)

Moze cos z treningiem brzucha jest nie tak. MOze spruboj robic brzuch 2-3 razy w tygodniu z odstepami czasowymi na regeneracje. 3-4 cwiczenia po 5 serii i np. 15-20 powtorzen. Brzuch to tez miesień tez potrzebuje czasu na regeneracje

Ćwiczenia izolowane to większość ćwiczeń wykonywanych na maszynach lub za pomocą sztangielek. Skupiają one najczęściej jedną grupę mięśniową, i nie używa się przy nich dużych ciężarów

Witaj Nogi wrzuć na sam początek i zamiast wyprostów polecam coś bardziej złożonego, np. wykroki. cwiczenia takie jak odwrotne rozpiętki czy uginanie nadgarstków sobie daruj, szkoda na nie czasu w przypadku początkującego. Na barki można wrzucić chociażby wyciskanie sztangielek siedząc. Pozdrawiam

[...] a reszte to musisz wszystko po trochu bo jesteś ciągle bardzo młody. a friskenn bardzo dobrze mówi że nie da sie schudnać z jednej części ciala chudniejsz od razu na calym ciele .a najlepsze do tego ćwiczenia i proste to albo -biegi albo skakanka albo basen. każde ćwiczenie jest idealne w Twoim przypadku bo duża praca nóg i nie tylko . :)

Cwicze ze 2,5lata nie wiem dokladnie .. wymiary w bicu 38,5 a reszty nie znam :]. Mysle ze na 100% nie jest wina treningu ani diety. Co prawda po tym treningu Słodka widze roznice jednak i tak odstaje.. Trening jak i cwiczenia zmieniam co 6tyg. Raczej jest to problem genetyczny.. Mysle nad tym by moze teraz cwiczyc klatke moze 2x w tyg? a bica [...]

A czy technicznie jest dobrze czy prawidlowo wg regulaminu? Nie wiem czemu taka roznicz na wadze ale chyba dobrze wszystko zrobilem jak trzeba, i wynik wilksa liczymy z jakiegos konretnego cwiczenia jednego?

Wykonywałem 12 powróżeń, w podciąganiu 6-8 bo na więcej nie mam siły. Codo zmiany liczby powtórzeń mógłbyś napisać kiedy 5 a kiedy 15?\ PS: Chciałbym poćwiczyć brzuszek, czy mogę dodać jakieś ćwiczenia po treningu?

Drążka nie mam niestety. A jesli tak to na czym maja te cwiczenia polegac ile serii, jak czesto itp..

schodzac nisko wiekszyc ciezar mozna wziac, wersja na bardziej proste nogi to wersja power. Takze nie ma zle czy dobrze, to rozne odmiany cwiczenia.

Na to pytanie ciezko odpowiedziec, sam musisz sobie zadac pytania; Czy czujesz dyskomfort podczas robienia cwiczen na klate? Jezeli nie, to rob, w czym problem? Czy lekarz mi zabronil cwiczyc? Jesli tak, to inna sprawa. A no i rozpietki troche przereklamowane, o dobra technike tego cwiczenia ciezko(na bramie sie je robi elegancko w porownaniu do [...]

Proszę o nie odsyłanie mnie do innych tematów które nic mi nie pomogą, a na dodatek ćwiczenia nie są opisane. Byłby w stanie ktoś po prostu mi pomóc zamiast mnie odsyłać?

Ale fiata 126p czy croma? XD Moj kolega nigdy nie trenowal a plecy mial idealnie ulozone w V szerokie i zrobione jak zawodowiec wiec wiesz to ze czegos nie robisz nie znaczy ze ktos nie musi o efekt da taki sam:D ale kazdy ma jakis cel i jakis na to sposób ja tylko mowie ze podatawowe cwiczenia sa podarawowe nie nalezy ich pomijac. Takie jeat [...]

A jak ktoś nie chce się odchudzać, bo nie ma tłuszczu w innych miejscach ? Są jakieś ćwiczenia do wykonania w domu, które poprawią wygląd dupska, a nie rozbuduja jednocześnie ud ( zwłaszcza czworogłowych ) ? Np. z A6W jestem bardzo zadowolona, nie ma czegoś podobnego na tę część ciała ?

http://www.allegro.pl/item608043481_mocny_sciskacz_do_rak_twarda_sprezyna_promocja.html#gallery ja kiedys jak byłem młodszy to kupiłem sobie taki sciskacz bo tani był na poczatku 5 razy zrobiłem powtórzen a po 2 miesiącach jak sobie jednym robiłęm cały czas to sie aż roz***ał bo za dużo go chyba używałem. Ja polecam te co podałem z tym co ty [...]

polecam te dwa ćwiczenia plus trzecie: wiszenie na drążku na czas z dodatkowym obciążeniem zawieszonym u pasa zdjęcia ze strony: http://www.atomicpower.pl/content/category/9/31/46/ Zmieniony przez - pawel r w dniu 2009-07-18 11:15:39

Bedzie tak: Pull: - MC 4x12 (rampa) - podciaganie wasko podchwytem 3x max (nie wiecej niż 10) - wiosło sztanga 3x10 (rampa) - unoszenie hantelek bokiem + W opadzie 2x15 (SS) - uginanie ramion ze sztanga stojac 3x14/12/10 (progresja) - szrugsy 3x15 Push: - wyciskanie sztangi plasko 4x12 (rampa) - wyciskanie hantli skos 3x14/12/10 (regresja) - [...]

Ja nie chodze na siłownie(mamy tylko raz na 2 tyg. na w-f-ie) a ,że ćwiczenia szkodzą na wzrost to każdy wie

Nogi narazie musze ominac, robie rehabilitacje stad tak czesto rower. Po wypadkowo wiazadla dobite i kolana. Tak wiec musze robic wybrane cwiczenia(glownie na siedzaco) no i przy kazdym wypadzie na silownie robie po serii na nogi. No ale tak to wyglada.